vencendo a anedonia: retomando a vontade de fazer as coisas

     Há alguns dias atrás eu me deparei com um termo chamado "anedonia" que é nada mais nada menos que perder a vontade/o prazer de fazer as coisas. Eu sempre me surpreendo quando encontro um termo para algo que eu já conheço, é muito reconfortante "dar nomes aos bois". 

    Encontrar esse termo me ajudou a validar uma sensação/situação que eu tenho vivido há muito tempo. Faz anos que eu "sofro" com anedonia, se é possível colocar assim. Uns 5 anos atrás eu passei por um período muito longo de não querer fazer nada e de não sentir prazer em nada que eu fazia. 

    Foi uma das épocas mais desafiadoras pra mim. Mentalmente, emocionalmente e fisicamente. A ausência de prazer nas minhas atividades diárias só me desencorajava mais a fazer cada vez menos. Eu fazia aquilo que tinha que ser feito, mas se você olhasse de perto, não tinha "vida" dentro de mim. 

    É como se eu fosse um robo, eu fazia o que precisava ser feito, mas não fazia nada com paixão, com aquela empolgação ou borboleta na barriga. 

    Naquela época, eu estava começando a fazer terapia e foi uma das coisas que me ajudou a reencontrar meu brilho. Eu lembro com muito carinho como foi voltar a querer fazer as coisas, aos poucos a sede de viver, o prazer foi voltando. 

    Não foi nenhuma mágica que me fez voltar pra mim. Não foi de um dia pra outro, eu não acordei e simplesmente o problema tinha sumido. Eu passei semanas me forçando a fazer coisas que nem sempre eu tinha vontade, mas que no fundo eu sabia que seriam boas pra mim. 

    E aí entra outro termo que aprendi: ativação comportamental. De uma forma bem simples, é fazer antes de ter vontade de fazer. Realizar uma ação mesmo sem querer.

    Eu tenho colocado isso em prática, não só nos ùltimos 5 anos, de um modo geral. Especialmente nos momentos que eu me encontro nessa situação de não querer fazer nada e não encontrar brilho em nada. Aí eu sei que preciso ainda mais do meu esforço e atenção.

    Faz um pouco mais de uma semana que eu tenho retomado meus hábitos "contra anedonia". Eu confesso que a maioria das vezes não tenho vontade de ir caminhar, sair de casa ou até encontrar uma amiga. A maioria das vezes eu não sinto prazer ou ansiedade de pensar que algo legal vai acontecer. 

    O importante é fazer mesmo assim. 

    Sair de casa, visitar uma pessoa que você ama, ir caminhar ou ir à academia. Enfim, fazer o que te faz bem, mesmo que seja algo ridiculamente pequeno e simples. 

    Quero te convidar a entrar no desafio, e tentar fazer uma coisinha todos os dias que te anime, mesmo que você tenha que lutar contra você mesma, contra seus pensamentos. E principalmente quando você se convence e tem a certeza que nem vale a pena fazer aquilo.

    Meu objetivo é fazer isso por 30 dias. Todos os dias algo que me anime e que me ajude a retomar a vontade e o prazer de viver e fazer coisas. 

    Se você sente que precisa de um impulso, esse é o seu sinal para tentar fazer algo pra te animar e te ajudar a encontrar um pouquinho mais de amor pela sua vida. 

    Lembre-se que você sempre pode buscar ajuda profissional, afinal de contas esse desafio aqui é só pra te lembrar que você não está sozinha.

    Com muito amor, 

Letícia