Como processar emoções difíceis através da escrita

     Uma das coisas que mais me ajudou a me curar foi começar a escrever. Eu não comecei intencionalmente com uma vontade de escrever, eu comecei porque eu estava extremamente ansiosa e precisava de uma fuga. Eu precisava tirar de mim tudo aquilo que estava se passando na minha cabeça, o que estava me machucando. 

    Eu confesso que por dias (e noites) eu mantinha meu diário pertinho de mim. Todo momento que eu sentia que me coração pesava eu corria escrever o que estava pensando ou sentindo. Foi um momento maravilhoso para eu conhecer a mim.

    Provavelmente, a partir daquele hábito eu comecei a me conectar comigo mesma. Eu confesso que não me conhecia direito antes de começar a escrever. Eu achava que eu sabia muito sobre mim, mas conforme eu ia escrevendo e lendo e entendendo,  eu percebi que eu não conhecia o tanto que acreditava conhecer.

    Até hoje eu carrego comigo o hábito de escrever, de me entender, me ouvir. Eu adoro escrever em momentos que eu me sinto longe de mim. Eu adoro estar comigo e ouvir o que se passa na minha mente, pra mim é como se fosse um tempo de qualidade comigo mesma. 

    Escrever me aproxima de mim mesma, e se talvez você sinta que está longe de si, ou que gostaria de se aproximar, aqui vão algumas dicas:

    - Comece simples: você não precisa ter um diário guiado para começar. Se você tiver apenas um caderninho no seu lado, você pode começar escrevendo seus pensamentos durante o dia. Ou usar quando está passando por emoções muito intensas. Escrever ajuda a gente a se distanciar dos pensamentos e emoções e faz aquele momento se tornar um pouquinho mais leve.

    - Use guias se for preciso: talvez você não esteja passando por nada que te faça sentir que você precisa escrever, e está tudo bem. Você pode querer iniciar esse hábito sem saber por onde começar, e talvez algum diário guiado ajude muito. Eu também encontro muitos "writing prompts" no Pinterest que me ajudam a começar a escrever.  

    - Comece com um diário da gratidão: começar ou terminar seu dia com uma lente positiva muda a forma que vivemos o resto do tempo. Mudar nosso foco e atenção para as coisas que apreciamos naquele dia é uma das formas de injetar mais alegria nos nossos dias.

    Nem sempre começar é fácil, mas tenho certeza que você vai amar olhar pra trás e ler sobre seus pensamentos e sentimentos do passado e sentir um carinho enorme por você. Eu confesso que não leio meus diários com frequência, eu acabo fazendo uma vez ou outra durante o ano. Mas, sou sempre pega de surpresa com algo que tinha esquecido completamente.

    Espero que vocês possam escrever e encontrar conforto em colocar seus sentimentos e pensamentos dessa forma. 

🖊️ Journal prompts para começar: • O que eu acho que carrego sozinha? • Quais situações eu tenho mais dificuldade de expressar meus sentimentos? • Em que situação eu expressei minha raiva/estresse/tristeza/ansiedade e poderia ter feito diferente? • O que eu estou sentindo agora que ainda não coloquei em palavras? • Que emoção eu costumo evitar — e o que acontece quando ela aparece? • Quando foi a última vez que eu me senti sobrecarregada? O que estava acontecendo? • O que eu precisaria ouvir hoje que ninguém me disse? • Que parte de mim eu tenho dificuldade de mostrar para as pessoas? • Se eu pudesse escrever uma carta para a versão de mim que está sofrendo agora, o que eu diria?

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