update do meu detox digital nas ultimas semanas

     Oii pessoas, espero que todos estejam passando bem!

Começo com uma confissão de que as últimas semanas não foram exatamente o que eu tinha planejado. Apesar dessa última semana ter sido um pouco mais desafiadora (passei em média 7,5 horas por dia no celular) eu tenho conseguido diminuir meu tempo de tela em geral. 

Algumas coisas que eu tenho feito nessas últimas semanas:

- Criei uma rotina noturna, higiene do sono, depois de determinado horários (7:30pm no meu caso, eu não pego mais meu celular); e já adianto que tenho falhado muito com isso, é ótimo escrever sobre pois eu lembro dos meus compromissos comigo mesma. Eu tenho sido muito fiel ao meu cházinho noturno e outros aspectos dessa rotina, como ler no quarto ao invés de usar o celular. Isso tem me ajudado bastante, mas ainda encontro bastante dificuldade de pegar no sono, provavelmente por conta do uso celular após as 7:30.

- Criei uma rotina matinal, pode parecer ridículo, mas se eu não tenho a obrigação de sair de casa, de ler algo ou algum compromisso que exija minha presença fora de casa, eu acabo entrando num espiral de usar o celular e perder a noção de quantas horas eu passo online. Eu fiz isso para me forçar a fazer outras coisas além de usar o celular, como caminhar e vir à praia (de onde escrevo hoje), tomar um café com minhas amigas e enfim...

É importante citar que não é todo dia que eu consigo exercer minha rotina da manhã e da noite, mas eu considero que ainda estou me adaptando aos meus novos hábitos, então não coloco uma pressão por executá-los, tento pensar em formas de criar um desejo maior de realizá-los. 

Seja através de atividades que eu aprecio, ou lendo um livro novo que tenha uma história que capture minha atenção. O objetivo e fortalecer esses hábitos a cada dia, fazer com que eles se tornem mais atrativos ao meu cérebro com o passar do tempo, até que não exista esforço mental para realizá-los e sejam como se fosse automáticos.

Coisas que eu testei nos últimos dias: participei de uma corrida, fiz algumas peças com argila, caminhei bastante, comecei a ler Wunthering Heights e tem sido divertido. Me contem o que você tem feito no tempo off :)