Se você quer saúde mental vai ter que trabalhar pra isso

 oiii meus amorecos!

espero que estejam bem!! 

eu estava vivendo uma das minhas piores fases nos últimos meses, sério, não lembro de ter tido dias piores, mais tristes, sem energia, sem vontade de fazer nada. E não me rendi a eles, obviamente, graças a Deus e a minha terapeuta hoje eu tenho inteligência emocional para saber o que estou sentindo e o que me deixou assim, então, com toda essa clareza posso "tratar o problema" mais rapidamente. Infelizmente ainda não aprendi a cuidar das minhas emoções e resolver meus problemas emocionais na velocidade da informação ou de um fast-food, mas confesso que é bem mais rápido do que antes, quando eu não entendia.

confesso que todo esse processo de "reação" demorou mais do que eu gostaria. Eu obviamente gostaria que tivesse sido muito mais rápido, mas não foi né. E ta certo, quem sabe na próxima, quem sabe não precise passar por isso de novo pois já aprendi dessa vez. E o que eu aprendi dessa vez? Eu aprendi que se você quer ser saudável você precisa trabalhar todos os dias pra isso, seja sua mente, seja seu corpo, seja seus relacionamentos. Essas coisas não são involuntárias, elas não vêm de "graça", existe um preço a pagar por elas e esse preço é o compromisso. 

É preciso trabalhar todos os dias pro seu corpo ficar saudável, ou na sua melhor forma, é preciso praticar exercícios, comer o suficiente para poder realizar atividades do dia, dormir o que é necessário, tomar água. Imagino que você já saiba tudo isso, não é novidade. 

O que talvez seja novidade, dado o número de pessoas ansiosas no Brasil, é que é preciso cuidar com a mesma diligência da sua saúde mental. Se você não quer viver ansiosa e estressada, precisa trabalhar pra que isso não aconteça. Precisa buscar práticas que te acalmem, precisa aprender a respirar, talvez respeitar o horário do seu hobby seja um grande começo. Uma vida, um coração e uma mente calmos são conquistados dia a dia, não é possível baixar da internet. 

Não da pra cultivar uma vida estabilidade mental e emocional saudável se passamos o dia em uma rede social, lendo notícias ruins, nos comparando, assistindo e consumindo tudo que pode nos roubar nossa paz. Ou se tudo no nosso trabalho nos estressa, se qualquer fala ou movimento da família é um gatilho pra sua raiva. 

Precisamos aprender a ter um escape mental, seja uma prática de respiração, meditação, praticar yoga, caminhar pertinho da natureza. Você pode até me dizer "mas Letícia, sou muito ansiosa pra praticar yoga ou meditar", me diz uma coisa com sinceridade, se você está determinada a diminuir sua ansiedade, o que você acha que pode diminuí-la? É praticando que se aprende, é a prática que leva a perfeição, talvez sua primeira aula de yoga seja um saco, talvez em sua primeira meditação você durma ou venha a perder o foco totalmente, e não tem problema, o importante é começar, é se dedicar pra que você tenha pensamentos cada vez mais saudáveis. Afinal de contas, a sua mente é uma da suas casas, assim como o seu corpo, se você não cuida dela, como espera que ela esteja limpa e organizada.

O que funcionou pra mim e pra várias pessoas que eu conheço e talvez pode funcionar pra você: meditação, yoga, praticar respiração consciente, exercícios físicos perto da natureza, contemplar a natureza, livros de autoajuda, praticar mindfullness, orar, escrever haha. 

Espero que isso lhes ajude também, com carinho Lele.

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