Checklist para afastar a ansiedade
- Meditação
- Leitura
- Consciência dos pensamentos
- Manter um diário
- Desligar redes sociais durante 1 hora
- Atividades ao ar livre
- Atividades físicas
- Estar presente no momento/Mindfulness
- Faça coisas que te deixem orgulhosa/feliz
- Estar com pessoas que você ama e se sente acolhida
- Pegar sol
- Tentar uma coisa nova, uma receita, estudar uma língua, tocar um instrumento
- Self-care babe
- Café num lugar diferente
- Tome um chá
oi, boa noite... dei uma olhada no seu blog. Achei interessante (li algumas partes). Vendo suas postagens (TikTok) achei dahora sua disposição pra várias coisas no dia a dia. Vendo o blog, não imaginava que houvesse ansiedade por trás. Continue escrevendo. Já li que escrever é uma boa forma de aliviar a mente, esvaziar e colocar os pensamentos no lugar. Parece que funciona pra você. Eu lido com ansiedade tem uns 13-14 anos. Nunca optei por medicação pq tinha receio de ficar dependente. Fazia exercícios,mas ainda assim tinha crises. 3 semanas atrás tive uma crise muito forte e fui ao médico, pela primeira vez. Peguei 1 remédio pra aliviar a ansiedade e outro pra dormir melhor. Minha rotina mudou. Consigo fazer as coisas que tanto deixava pra depois. Consigo dormir melhor. Meu sonho de aprender a tocar violão tá em prática. E aos poucos percebi que tem uma melhor versão de mim que a ansiedade escondia. E agora quero descobrir como é essa versão. Sei que pessoas diferentes tem comportamentos diferentes diante dessa vilã, mas espero que você consiga , a cada dia, lidar com ela e viver uma vida cada vez melhor, bem longe dela. Gosto de ler a Bíblia pra me acalmar, e vou te recomendar um versículo. Isaías 43:10> " Não tenha medo, pois estou com você. Não fique ansioso, pois eu sou o seu Deus. Vou fortalecê-lo, sim, vou ajudá-lo. Vou segurá-lo firmemente com a minha mão direita de justiça.".. e uma outra coisa, que recomendo muito tb, é app de barulho de chuva pra dormir.. relaxante e suave pra desligar a mente depois de mais um dia. Tudo de bom pra você e continue firme na sua luta!
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